soomloomのベアリング付き腹筋ローラーを買ってみたので使用感などを綴っていきたいと思います。
オススメしたくなるベアリング付きの腹筋ローラー、アブローラーの使用感
買い替えるきっかけになったのは、
- 今まで使っていた腹筋ローラー(アブローラー／アブホイール)の摩耗。
- カーペットの上での使用機会が多くカーペットのヨレがあると転がりにくくなってしまうこと。（その際に腹筋より腕に力をかけやすくなっていたことが要因）
腹筋ローラーを使用する理由
単純に割れた腹筋を目指しているから！
といっても元々腹筋は割れていて見えるか見えないかは皮下脂肪の問題ですが、筋肉群を肥大させると見えやすくなるので腹筋ローラーはその点に関して効果的かつコスパがいい。
また、腹筋は猫背姿勢を取りやすいため合わせて巻肩解消ストレッチや懸垂も取り入れると効果的。
腹筋ローラーのやり方の種類
- 膝コロ(ひざをついてやるやり方)
- 壁コロ(壁をストッパー代わりに負荷を減らすやり方)
- 坂コロ(板を置いてたりしてゆるい傾斜の上り坂を作り、負荷を減らすやり方)
- 立コロ(立った状態から状態を落としてまた戻るやり方)
などがあります。
壁コロ・坂コロは負荷を減らすことで立コロへ慣れていくために取り入れました。
（坂コロ：台などに板を斜めに乗せて行います）
また、床への傷が気になる場合や建物の二階以上で腹筋ローラーを使用する際の下の階への配慮等にはトレーニングマット等が重宝します。
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腹筋ローラーで効く部位
立コロや立コロへ移行していく際に使う筋肉はほぼ全身(お腹・腕・肩・背中・脚)だと個人的には感じます。
膝コロの場合:腹直筋(上部)・前腕・上腕三頭筋・三角筋・脊柱起立筋・広背筋などが筋肉痛になりやすい部位でした。
膝を付かずに壁コロ・坂コロに移行した時に真っ先に筋肉痛を感じたのは腹直筋(下部)その他は膝コロと似たような感じでした。
立コロで体を落としていく度合いが深くなるほど腹筋のみならず腕・肩・背中・脚にかかる負荷をより感じます。
そもそもベアリングって何？
ベアリング:日本語で言うところの軸受け
軸受けと言われると余計に？？？
簡単に言えば、回転するものを回転しやすくさせる部品ですね。
本題のベアリング付きの腹筋ローラーの使用感
金属部分がベアリングですね^^
かなりスムーズに転がります、絨毯やカーペットでも快適に滑ります。
それにローラー部分が柔らかめなのでフローリングでも使いやすいです。ややローラーに埃が付きやすいですが静音でガラガラしにくいのも個人的には有り難いです^^
以前のものと違い二つのローラーの間隔があいているので負荷が落ちるのかなと思っていましたが
まだ完全に体を落とし切れていない私には転がりやすい分、かえって落としやすく感じます。その影響なのかむしろ筋肉痛の度合いが増えました。
- 静音
- ベアリングによりスムーズに転がりやすい
この二点が特徴なのかなと個人的には思います。
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